Ett strukturerat ryggprogram som bygger styrka, stabilitet och fysisk kapacitet med tydlig progression för en starkare och mer hållbar kropp.
Starta programmet
Ryggstark 90 är utformat för dig som vill bygga en starkare, mer funktionell och mer hållbar rygg. Programmet kombinerar principer från rehabilitering, styrketräning och rörelsekontroll för att hjälpa dig att tåla mer belastning i vardagen, träningen och idrotten.
Oavsett om ditt mål är att minska återkommande ryggproblem, komma tillbaka till träningen eller bygga en starkare grund för prestation, ger Ryggstark 90 dig en strukturerad progression som du kan följa steg för steg direkt i appen.
Med Ryggstark 90 får du ett strukturerat tränings- och rehabiliteringsprogram via appen SportRehabPerformance.
Programmet innehåller:
• Progressiv rygg- och bålträning
• Styrke- och kontrollövningar
• Rörlighet och förberedande rörelseträning
• Tydliga instruktioner för övningarna
• Veckovis progression steg för steg
• Träningspass som kan utföras hemma eller på gymmet
Målet är att hjälpa dig att röra dig bättre, tåla mer och återfå förtroendet för din rygg.
När du har gått med i programmet får du direkt tillgång till Ryggstark 90 i appen sportrehabperformance. Sessionerna är upplagda vecka för vecka, vilket gör det enkelt att veta vad du ska göra och när det är dags att gå vidare.
Du följer övningarna, instruktionerna och träningsupplägget i din egen takt. Programmet är utformat för att vara praktiskt, progressivt och enkelt att integrera i din vardag.
Om du behöver en individuell bedömning eller tätare uppföljning kan Ryggstark 90 även kombineras med personlig vägledning från våra FysioCoachs.
Få tillgång via appen sportrehabperformance och följ din plan steg för steg.
Få tillgång
